原來雞肉不能吃多? 3 種你該知道的「秋分」保養方式! – Ngustore
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原來雞肉不能吃多? 3 種你該知道的「秋分」保養方式!

來到了節氣中的秋分,也意味著晝夜時間相等,同時代表著進入了秋天的懷抱。常聽長輩們說跟著節氣養生,效果會來得更加好,在這種日夜溫差大,又有些乾燥的天氣下,除了塗抹保濕的保養品外,要怎麼開始我們的養生之旅呢?


由食

食物是最簡單,也是日常必備的養生方式,根據中醫的角度來看,秋分也是著調整體質的好時機唷!雖說常聽到有人說秋分易燥,但此「燥」又與夏天的「燥」不一樣,秋分是為「涼燥」,反而不能攝取過多涼性的食材,例如夏天常喝的綠豆湯、冷飲等。至於秋分要怎麼吃呢?跟著大地的韻律走,就沒錯了!在這個時節生產的蔬果,大部分都是適合一般人食用的,下班回家,不妨去賣場多購入些蔬果,做個簡單的料理吧:


【蔬果推薦】蓮藕、甘蔗、水梨、柑橘、荸薺、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜、木耳、核桃、白蘿蔔、紅蘿蔔

NGU闆娘的懶人養生tip:平常忙碌的上班族,也可以多買點芝麻與核桃、蜂蜜,以及你想攝取的澱粉與蛋白質來源,例如麥片、豆漿、蛋白粉、牛奶等等。先將核桃泡水泡一個晚上,起床後直接把泡完水的核桃,加上芝麻、少許蜂蜜與麥片或豆漿等等澱粉與蛋白質來源食材,放入果汁機攪打,就是一杯營養滿滿,又有飽足感的養生秋分早晨飲品囉!


養生早晨飲品


【肉食推薦】秋蟹、鴨肉

這邊還是得老生常談一句,在食用秋蟹時,務必注意新鮮度,以及個人體質的問題(痛風、脾胃偏寒者、感冒、咽喉發炎者盡量不要攝取),由於秋蟹組胺酸較高,所以秋蟹最好是現煮現吃,隔夜的容易產生組織胺,因此最好別吃唷!

NGU闆娘的小提醒:現在很多人有健身的習慣,在運動過後,常常就是雞胸肉的各種料理,連一般三餐,也會習慣吃雞肉料理以補充蛋白質,但秋分這個節氣期間,人體是偏燥的,而雞肉同樣也是帶燥性的,攝取過多,反而都將我們人體的水分帶走,如果你已經有些咽喉乾燥不適(例如感冒、過敏)的情況,反而越吃會越不舒服唷,如果真的忍不住想吃雞肉,最好是配著秋分的蔬果一同食用,蔬果的量請大於雞肉量。尤其是有在保養皮膚的朋友們,更是得注意秋分的食物攝取,由內而外的保濕,才是「真」保濕。


秋蟹料理


【油品推薦】亞麻仁油、苦茶油

亞麻仁油擁有豐富的營養成分,這部分就不多說了,大家應該很常聽到相關的廣告台詞,秋分之後,不妨在料理中選用這兩款油品,需要注意的是亞麻仁油不適合高溫度煮法,最好是直接吃,更好吸收營養,如果需要煎、炸等較高溫度的料理,則可以使用苦茶油來做為料理用油唷!

NGU闆娘日常保養tip:這兩種油不僅僅適合加入料理食用,同時也適合在秋分解決皮膚乾燥的問題,像我就是乾燥肌膚,所以通常會在洗澡前,塗一層油在臉上以及想保養的肌膚上,大約10-20min,讓皮膚吸收油脂,如此保濕的程度,實測會遠比擦抹任何一款保養品更為有效果。


亞麻仁油

由動

秋天這種涼爽的氣候,就不勉強各位勞苦的上班族們早起了,如果你剛好是個自由工作者,或是彈性上下班的工作性質,那就會推薦你,在秋分之後最好七點前起床,做個簡單的運動、瑜珈、伸展操之類的,甚至做完運動後放空也可以。早起的目的,在於讓自己的身體提早開機,尤其清晨的陽光與空氣,是很適合接觸人體的,在這個時候做運動,會讓人體產生絕佳的陰陽平衡,不僅僅是對健康很好,對你接下來的工作效率也會很好!(闆娘自從試過一次後,就對早起這件事感到萬分驚奇與讚嘆)

至於辛苦又忙碌的上班族朋友們,或許連要你撥出運動時間都有些困難了,這邊分享給大家一個快速又簡單的伸展技巧,非常適合秋天進行:

【擴胸】

沒錯就是擴胸,非常簡單,在一個你覺得較為舒適的地方,例如辦公室陽台、公園、家裡陽台等等,抬頭看天,肩胛往後拉到底,雙臂向後延展,姿勢會很像一隻鳥兒即將展翅高飛,注意在擴胸時,利用腹式呼吸,吸氣時肚子微凸,吐氣時,肚子內縮。做這個動作對於辦公室上班族有很大效益,尤其常常盯著電腦看的,試著做一次,你會覺得特別舒暢放鬆。

擴胸更詳細與完整的姿勢,闆娘推薦可以參考雲門舞集的影片,幫助你更深層的紓壓

NGU闆娘的懶人早起tip:有時候起床只想當一塊會呼吸的肉,推薦準備黑糖薑茶塊,尤其是女孩們很適合早晨來一杯薑茶,趁著秋分節氣,調整作息與食物攝取習慣。如果實在接受不了薑味,也可以準備花草茶,例如玫瑰花、金盞花、茉莉花茶等等,讓自己的早晨沐浴在陽光與花草香味中,會讓自己早起的更加有動力。

由衣

秋分日夜溫差大,加上台灣受到東北風影響,時常會讓人感受到涼意,這種不規律的天氣,最適合用洋蔥式穿搭,不得不說,一年之中,闆娘覺得最好穿搭衣服、展示自我穿搭風格的時節,就是秋天了。

闆娘懶人秋分穿搭tip:

【上班日常偽正經穿搭】獨具風格的薄外套,是秋分之後穿搭的關鍵,別吝於跟別人分享你富有魅力的個性。

秋分薄外套穿搭圖


上衣或許低調正經卻又不失風格剪裁與花樣,時常隱藏於辦公桌之下的下著,或許會成為旁人不禁一瞥的讚賞。

秋分上衣下著穿搭圖


懶人如我,一件洋裝與薄外套解決所有選擇障礙。

秋分日常洋裝穿搭圖


【放假穿搭】

假日沒有老闆和主管,即便只是出門買菜,我也會選擇我喜歡的棉麻布料與花色,穿著一整天舒適又好看。秋分之後,戶外踏青溫差大,一樣秋天穿搭關鍵的薄外套不離身,配上長裙與長版洋裝,就喜歡裙襬隨著秋天的微風揚起。

秋分休假洋裝穿搭圖



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